Bubrezi svaki dan filtriraju toksine, regulišu elektrolite i pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti. Iako rade ogroman posao, rijetko razmišljamo o njima dok se ne pojavi problem. Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja bubrega, posebno kod starijih osoba i onih s hroničnim bolestima poput dijabetesa i visokog pritiska.

Određene namirnice mogu smanjiti upale, rasteretiti bubrege i poboljšati njihovu funkciju:

1. Borovnice – pune antioksidansa, niskog sadržaja natrijuma, fosfora i kalijuma. Dobre za upale i slatki međuobrok.

2. Maslinovo ulje – zdrave masnoće, snižava pritisak i štiti ćelije. Koristi se hladno.

3. Karfiol – malo kalijuma, pomaže u detoksikaciji i lako se priprema.

4. Bijeli luk– prirodni antibiotik, smanjuje pritisak i zamjenjuje so.

5. Jabuke – snižavaju šećer i holesterol, lagane za probavu i odlične za međuobrok.

Dodavanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možemo pomoći zdravlju svojih bubrega na prirodan i jednostavan način.