Prema riječima stručnjaka iz Optimal You - vodeće britanske klinike za mršavljenje, mnoge od ovih naizgled zdravih opcija nisu toliko korisne koliko se čine, a neke bi mogle činiti više štete nego koristi.

"Ova hrana često dolazi s 'idejom' zdravlja, ali pametan marketing može prikriti činjenicu da je prepuna dodanih šećera, rafinisanih ulja i praznih kalorija. Krajnji rezultat može biti usporavanje gubitka težine ili čak uzrokovanje nenamjernog debljanja, a sve to dok se pitate što je pošlo po zlu", naveli su.

Jedan od uobičajenih krivaca je granola. Dugo smatrana hranjivom namirnicom za doručak, granola često sadrži visok sadržaj šećera i masti. Jedna porcija kupovne granole može sadržavati više od 400 kalorija, s nivoom šećera koja se može mjeriti s onom u čokoladi.

"Granola zvuči zdravo, zob, orašasti plodovi, vlakna, ali kada je puna meda, sirupa i ulja kako bi se poboljšao ukus i produžio rok trajanja, postaje više desert nego doručak", ističu iz klinike Optimal You.

Isto vrijedi i za proizvode poput jogurta s okusom, proteinskih pločica pa čak i nekih voćnih sokova, koji se često prodaju kao zdrave alternative, ali mogu pružiti dozu šećera i kalorija koje vašem tijelu nisu potrebne.

Umjesto toga, stručnjak savjetuje odabir cjelovitih, minimalno prerađenih namirnica. Zamijenite granolu običnom zobenom kašom prelivenom svježim voćem i s malo orašastih plodova. Birajte grčki jogurt bez dodanog šećera i pijte vodu ili biljni čaj umjesto soka.

Kako biste istinski podržali svoje ciljeve u vezi sa zdravljem i težinom, zanemarite marketing i čitajte deklaracije. Vaše tijelo će vam biti zahvalno što ste ga hranili pravom, hranjivom hranom i počet ćete vidjeti rezultate brže te bez frustracije.