Ovaj esencijalni mineral ključan je za stotine biohemijskih reakcija u tijelu, a među njima i one koje direktno utiču na vitalnost, tonus i blistavost kože. Evo kako manjak magnezijuma utiče na izgled (i stanje) kože i kako da to promijenimo. Magnezijum pomaže u regulaciji ćelijskog obnavljanja, što znači da koža brže zacjeljuje, a novi slojevi tkiva se pravilno formiraju. On takođe podržava zdravu barijeru kože, čuvajući vlagu i štiteći je od oštećenja izazvanih spoljnim faktorima poput UV zraka, zagađenja i stresa.
Zahvaljujući svojoj sposobnosti da smanjuje upale i oksidativni stres, magnezijum može doprinijeti smirenijem tenu, što posebno pogoduje osobama koje pate od akni, rozacee ili iritacija kože. Minerali poput magnezijuma pomažu i u regulaciji hormona stresa (kortizola), a poznato je da stres često izađe na lice, izazivajući perutanje, sivi ton kože i pojavu osipa.
Kako manjak magnezijuma utiče na kožu?
Manjak magnezijuma ne utiče samo na pojavu grčeva u mišićima, energiju i raspoloženje, već i na izgled kože. Kada organizmu nedostaje ovog minerala, koža može postati suvlja, osjetljivija i sklonija iritacijama. Nedostatak magnezijuma remeti prirodni balans vlage i povećava sklonost ka inflamaciji, što može dovesti do pojave bora, neujednačenog tena i osjećaja zatezanja.
Takođe, manjak magnezijuma može usporiti regeneraciju ćelija, pa rane i bubuljice duže zarastaju, a lice djeluje umorno i bez sjaja. U kombinaciji sa stresom i lošim snom (koji je često posledica nedostatka magnezijuma), lice gubi mladalačku svježinu.
Kako unijeti više magnezijuma?
Najbolji način da podržimo kožu iznutra jeste pravilna ishrana. Namirnice bogate magnezijumom uključuju: tamnozeleno lisnato povrće (spanać, blitva), orašaste plodove i sjemenke (bademi, suncokret, bundeva), integralne žitarice, kao i tamnu čokoladu. Za kraj, imajte na umu da magnezijum nije samo saveznik zdravih mišića i mirnih nerava – on je i tajna blistave, zdrave kože. Kada tijelo ima dovoljno magnezijuma, koža lakše diše, bolje se obnavlja i prirodno zrači iznutra.
