Omega-3 masne kiseline su neophodne za pravilno funkcioniranje tijela. Postoje dvije glavne vrste:
Alfa-linolenska kiselina (ALA) - nalazi se u biljnim izvorima poput oraha, lanenih i chia sjemenki.
Eikosapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) - prisutne su u ribljem ulju, masnoj ribi, morskim plodovima i ulju algi.
ALA je esencijalna jer je tijelo samo ne može proizvesti, dok se EPA i DHA mogu stvarati iz ALA, ali u vrlo ograničenim količinama. Zato je važno unositi ih direktno hranom ili dodacima prehrani.
Omega-3 masne kiseline mogu povećati osjećaj sitosti, što smanjuje potrebu za dodatnim kalorijama.
Redovan unos može pomoći tijelu da dnevno troši više kalorija.
Tokom fizičke aktivnosti omega-3 potiču tijelo da koristi više masti kao energiju, što doprinosi gubitku masnog tkiva.
Čak i bez velikog gubitka kilograma, omega-3 pomažu u očuvanju mišićne mase i smanjenju masnog tkiva.
Omega-3 masne kiseline ne samo da podržavaju zdravlje srca, mozga i kože, nego mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine i topljenju masnog tkiva. U kombinaciji sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću, omega-3 su vrijedan dodatak prehrani koji doprinosi opštem zdravlju i dobroj kondiciji.
