Mnoge žene voljele bi da vrate svoju prvobitnu figuru i kilažu, ali bi trebalo prvo da se fokusiraju na usvajanje zdravih navika u ishrani.

Redovni obroci, posebno doručak, ključni su za održavanje energije i pravilnu funkciju organizma, posebno kada je u pitanju briga o novorođenčetu.

Preporučuje se pet manjih obroka dnevno, bogatih voćem, povrćem, žitaricama i proteinima, ali uz umjerenu količinu hrane jer su se potrebe tijela promijenile. Kada osjetite da možete pokrenuti svoje tijelo, preporučuju se lagane vježbe, kao što su vježbe za jačanje karlice ili šetnje s bebom u kolicima.

Shodno tome, šetnje su idealan način da se postepeno vratite fizičkoj aktivnosti, a pružaju i priliku za druženje s drugim majkama. Zahtjevnije vježbe bi trebalo da počnete raditi nakon šest sedmica, a ukoliko je porođaj bio komplikovan korisno je da se posavjetujete s ljekarom.

Uz to, potrebno je da ne žurite s gubitkom kilograma. Korisno je da postavite realne i dugoročne ciljeve.

Bitno je da svom tijelu date dovoljno vremena da se oporavi i da se fokusirate na zdravlje, a ne samo na broj na vagi. Pravilna ishrana, umjerena fizička aktivnost i strpljenje pomoći će vam da se vratite u formu, čuvajući vaše psihičko i fizičko zdravlje.