Koliko sna vam je potrebno za oporavak mišića ako trenirate Visokokvalitetan san ključan je dio svake rutine vježbanja ili programa treninga. Pomaže vašim mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema vaše tijelo za sljedeći trening.
Kako Dženifer Aniston održava besprijekornu formu u 56. godini Ličn trener Dženifer Aniston Dani Coleman otkrila je da glumica održava formu zahvaljujući svakodnevnom kretanju, Pvolve treninzima različitih dužina i redovnim vježbama za cijelo tijelo.
Koliko čučnjeva u minuti bi trebalo da uradite za svoje godine? Nakon što smo za nama ostavili praznike i bogatu trpezu, mnogi se početkom nove godine vraćaju uobičajenim fitnes rutinama ili napokon kreću s novim odlukama o vježbanju.
Kada je potrebno napraviti pauzu od treninga: Ove vrste bolova mogu biti jasan znak Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a s druge strane postoje i trenuci kada bol nije poželjna.
Hiit, pilates, joga ili aero joga – najbolji trening za hladne dane Kada temperature padnu i motivacija da izađete napolje se drastično umanji, izbor pravog treninga postaje ključan za održavanje forme i dobrog raspoloženja.
Jutarnji ili večernji trening: Koji je bolji za san i energiju Za mnoge ljude, uklapanje treninga tokom dana može biti teško, ostavljajući jutro ili veče kao jedinu opciju. Međutim, šta je u tom slučaju bolje za san i nivo energije? Stručnjaci imaju svoje mišljenje.
Tri ključne hranjive materije koje su vam potrebne nakon svakog treninga za brži oporavak Dobijanje energije nakon treninga ne samo da podržava oporavak mišića, već vam može pomoći i u izgradnji mišića, povećanju izdržljivosti i postizanju vaših fitnes ciljeva.
Ovo su najčešći razlozi zašto ne primjećujete rezultate treninga Osobe koje redovno treniraju u pojedinim trenucima dolaze u fazu stagnacije, a iako to može izazvati frustraciju, stagnacija je poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.
Da li je vježbanje tokom prehlade sigurno Vježbanje s prehladom je sigurno ako su vaši simptomi lagana glavobolja ili začepljen nos. Ipak, trebali biste smanjiti intenzitet svojih treninga.
Evo šta biste trebali jesti prije treninga za savršene rezultate Pravilna prehrana prije treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vježbanja. Obrok koji konzumirate prije fizičke aktivnosti može značajno utjecati na vaše performanse, ali i na mišićni oporavak nakon treninga. Kako biste maksimalno iskoristili trening, važno je znati koje namirnice odabrati i kada ih konzumirati.
Ovo su tri razloga zbog kojih nemate rezultate u treningu: Evo kako ih prevazići Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Bilo da ne možete izgubiti dodatne kilograme ili da vam se kilaže na vježbama više ne pomjeraju, plato je sasvim normalan dio trenažnog procesa.
Kako održavati zimsku fitnes rutinu? Ma koliko je možda voljeli zbog praznika i cijele te euforije, zima neminovno donosi hladne dane i kraće sunčane sate, što mnogima otežava održavanje redovne fitnes rutine.
Na koje načine možete uspješno izgubiti kilograme nakon porođaja Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke, pa je zbog toga najbitnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.
Statičko ili dinamičko: Koja je vrsta istezanja bolja za početnike Vjerovatno ste vidjeli profesionalne sportiste kako se intenzivno istežu prije takmičenja. Stoga se mnogi pitaju šta je važnije - istezanje prije ili nakon treninga. No, važno je i koju vrstu istezanja primijenjujete.
Fitnes rutina koja vas vodi do užeg struka za samo nekoliko nedjelja Dovoljno je 30 do 45 minuta živahnog hoda većinu dana. Dodajte kratke brže deonice i struk će reagovati kroz nekoliko nedjelja.
Javlja vam se bol u glavi kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na oprez Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.
