Koliko vremena je potrebno provesti u teretani da biste ojačali Mnogi ljudi koji razmišljaju o jačanju tijela zamišljaju sate provedene u teretani i beskonačne treninge. Međutim, najnovije preporuke stručnjaka pokazuju da to uopće nije nužno ako se zna šta i kako raditi.
Evo koji vitamini doprinose mišićnom oporavku nakon treninga Održavanje kontinuiteta treninga često predstavlja najveći izazov za sve koji žele postići svoje fitness ciljeve. Iako pronalazak vremena, postavljanje realnih ciljeva i planiranje treninga mogu značajno pomoći, mišićni umor je česta zamka koja može usporiti napredak i odložiti postavljene planove.
Šta su anaerobne vježbe i kako djeluju na vaš organizam Anaerobna fizička aktivnost uključuje aktivnosti poput sprinta i dizanja tegova koje zahtijevaju intenzivne, kratke nalete energije. Oslanja se na glukozu, a ne na kiseonik, za opskrbu mišića.
Koje su prednosti redovnog treninga kod kuće u zimskom periodu Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savjetuju da birate trening kod kuće.
Koliko sna vam je potrebno za oporavak mišića ako trenirate Visokokvalitetan san ključan je dio svake rutine vježbanja ili programa treninga. Pomaže vašim mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema vaše tijelo za sljedeći trening.
Kako Dženifer Aniston održava besprijekornu formu u 56. godini Ličn trener Dženifer Aniston Dani Coleman otkrila je da glumica održava formu zahvaljujući svakodnevnom kretanju, Pvolve treninzima različitih dužina i redovnim vježbama za cijelo tijelo.
Koliko čučnjeva u minuti bi trebalo da uradite za svoje godine? Nakon što smo za nama ostavili praznike i bogatu trpezu, mnogi se početkom nove godine vraćaju uobičajenim fitnes rutinama ili napokon kreću s novim odlukama o vježbanju.
Kada je potrebno napraviti pauzu od treninga: Ove vrste bolova mogu biti jasan znak Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a s druge strane postoje i trenuci kada bol nije poželjna.
Hiit, pilates, joga ili aero joga – najbolji trening za hladne dane Kada temperature padnu i motivacija da izađete napolje se drastično umanji, izbor pravog treninga postaje ključan za održavanje forme i dobrog raspoloženja.
Jutarnji ili večernji trening: Koji je bolji za san i energiju Za mnoge ljude, uklapanje treninga tokom dana može biti teško, ostavljajući jutro ili veče kao jedinu opciju. Međutim, šta je u tom slučaju bolje za san i nivo energije? Stručnjaci imaju svoje mišljenje.
Tri ključne hranjive materije koje su vam potrebne nakon svakog treninga za brži oporavak Dobijanje energije nakon treninga ne samo da podržava oporavak mišića, već vam može pomoći i u izgradnji mišića, povećanju izdržljivosti i postizanju vaših fitnes ciljeva.
Ovo su najčešći razlozi zašto ne primjećujete rezultate treninga Osobe koje redovno treniraju u pojedinim trenucima dolaze u fazu stagnacije, a iako to može izazvati frustraciju, stagnacija je poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.
Da li je vježbanje tokom prehlade sigurno Vježbanje s prehladom je sigurno ako su vaši simptomi lagana glavobolja ili začepljen nos. Ipak, trebali biste smanjiti intenzitet svojih treninga.
Evo šta biste trebali jesti prije treninga za savršene rezultate Pravilna prehrana prije treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vježbanja. Obrok koji konzumirate prije fizičke aktivnosti može značajno utjecati na vaše performanse, ali i na mišićni oporavak nakon treninga. Kako biste maksimalno iskoristili trening, važno je znati koje namirnice odabrati i kada ih konzumirati.
Ovo su tri razloga zbog kojih nemate rezultate u treningu: Evo kako ih prevazići Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Bilo da ne možete izgubiti dodatne kilograme ili da vam se kilaže na vježbama više ne pomjeraju, plato je sasvim normalan dio trenažnog procesa.
Kako održavati zimsku fitnes rutinu? Ma koliko je možda voljeli zbog praznika i cijele te euforije, zima neminovno donosi hladne dane i kraće sunčane sate, što mnogima otežava održavanje redovne fitnes rutine.
