Evo šta biste trebali jesti prije treninga za savršene rezultate Pravilna prehrana prije treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vježbanja. Obrok koji konzumirate prije fizičke aktivnosti može značajno utjecati na vaše performanse, ali i na mišićni oporavak nakon treninga. Kako biste maksimalno iskoristili trening, važno je znati koje namirnice odabrati i kada ih konzumirati.
Ovo su tri razloga zbog kojih nemate rezultate u treningu: Evo kako ih prevazići Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Bilo da ne možete izgubiti dodatne kilograme ili da vam se kilaže na vježbama više ne pomjeraju, plato je sasvim normalan dio trenažnog procesa.
Kako održavati zimsku fitnes rutinu? Ma koliko je možda voljeli zbog praznika i cijele te euforije, zima neminovno donosi hladne dane i kraće sunčane sate, što mnogima otežava održavanje redovne fitnes rutine.
Na koje načine možete uspješno izgubiti kilograme nakon porođaja Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke, pa je zbog toga najbitnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.
Statičko ili dinamičko: Koja je vrsta istezanja bolja za početnike Vjerovatno ste vidjeli profesionalne sportiste kako se intenzivno istežu prije takmičenja. Stoga se mnogi pitaju šta je važnije - istezanje prije ili nakon treninga. No, važno je i koju vrstu istezanja primijenjujete.
Fitnes rutina koja vas vodi do užeg struka za samo nekoliko nedjelja Dovoljno je 30 do 45 minuta živahnog hoda većinu dana. Dodajte kratke brže deonice i struk će reagovati kroz nekoliko nedjelja.
Javlja vam se bol u glavi kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na oprez Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.
Kako trčanje poboljšava fizičko i mentalno zdravlje Trčanje je s razlogom popularan oblik vježbanja. Ne treba vam puno opreme, a možete ga raditi gotovo bilo gdje i bilo kada vam odgovara.
Kako da se vratite u formu nakon porođaja? Tri savjeta za gubitak kilograma Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.
Evo šta jesti prije treninga kako biste postigli željene rezultate Priprema obroka prije treninga jednako je važna kao i obrok nakon njega. Pravilna prehrana prije fizičke aktivnosti utiče na nivo energije koju imate za vježbanje, ali i na brzinu oporavka.
Ovaj trening vraća srce 20 godina unazad Dok su u fitnes svijetu trenutno najpopularniji treninzi sa niskim opterećenjem (čitaj: pilates), i dalje ne zanemarujemo prednosti intenzivnijih kardio treninga.
Novo istraživanje tvrdi da je dovoljno da vježbate samo dva puta sedmično Novo istraživanje tvrdi da je vježbanje samo dva puta sedmično dovoljno da značajno poboljšate vaše zdravlje.
Kako se vratiti u formu nakon porođaja Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije tijelu dati dovoljno vremena za oporavak prije nego što se krene sa zahtjevnijim vježbama i promjenama u ishrani.
Ove dvije vrste planka su najbolji izbor za vježbanje i oblikovanje trbušnih mišića Plank važi za jednu od najkorisnijih vježbi za jačanje trbušnih mišića za stabilnost tijela. Ipak, da bi rezultati ove vježbe bili vidljivi, ključno je dFlagsa uvrstite varijacije koje dodatno "izazivaju" mišiće i sprečavaju stagnaciju.
Trening ima izuzetno pozitivan uticaj na mentalno zdravlje Čak 1 od 5 djevojčica uzrasta od 10 do 19 godina u svijetu, suočava se sa anksioznošću ili depresijom, dok se istovremeno bilježi niska stopa fizičke aktivnosti kod tinejdžerki.
Kako Kim Kardašijan održava formu u 44. godini: Navela svoje omiljene vježbe Američka reality zvijezda Kim Kardashian otkrila je od čega se sastoji njena rutina vježbanja zahvaljujući kojoj održava formu u 44. godini. U intervjuu za magazin Vogue navela je da najčešće radi trening snage.
