Mnogi ljudi popularizuju ishranu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata kao dobar i ispravan način da trenutno izgube kilograme i ostanu zdravi, ali to zapravo nije tako.

Ugljeni hidrati uglavnom nisu pravi razlog što se osjećate loše, niti vam onemogućuju zdrav način života. Zapravo ih je potrebno jesti da biste podstakli efikasnost pri vježbanju i zadržali osjećaj sitosti, tvrde nutricionisti.

Nutricionisti koji nudi savjete o zdravom načinu života i mršavljenju bez gladovanja i osjećaja krivice dali su nekoliko uputstava o odabiru najkvalitetnijih izvora ugljenih hidrata.

Prvo i osnovno, ako jedete ugljene hidrate, oni moraju da budu bogati hranjivim supstancama kako bi vas zasitili na duže vreme, pomogli vam u održavanju pamćenja, koncentracije, izdržljivosti i još mnogo toga.

Ako pokušavate da smanjite unos nutritivno siromašnih ugljenih hidrata i povećate unos onih bogatih, redosled u nastavku mogao bi da vam pomogne da prepoznate neke za koje niste možda ni pomislili da nisu dobre za vas.

Ovo je spisak na kome se nalaze namirnice bogate ugljenim hidratima od najnekvalitetnijih prema onim najkvalitetnijima, a naići ćete na nekoliko iznenađenja:

Krofne, kroasani, kolači, peciva

Pirinčani krekeri i čips

Kuskus

Bijeli hljeb, bijeli pirinač

Kukuruzne tortilje

Hljeb od više vrsta žitarica

Smeđ pirinač

Slatki kukuruz, ovas

Krompir

Kvinoja, heljda, ječam, mahunarke

Većina voća i povrća