Ipak, kao i sa svim drugim stvarima, važno je znati da pretjerana konzumacija sjemenki bundeve može imati i neke neželjene posledice po zdravlje.
Stručnjaci sa portala Health Shots izdvojili su neke od najčešćih nuspojava koje se mogu javiti nakon prekomjernog unosa sjemenki bundeve.
Mogu izazvati probavne smetnje
Vlakna iz sjemenki bundeve korisna su za varenje, ali u prevelikim količinama mogu izazvati neprijatne nuspojave. Previše vlakana može da izazove nadimanje, gasove, grčeve ili proliv, upozoravaju nutricionisti.
Ako osjetite nelagodnost u stomaku nakon konzumiranja veće količine sjemenki, vjerovatno je vrijeme da smanjite unos.
Mogu dovesti do gojenja
Iako sadrže zdrave masti, sjemenke bundeve su kalorične, što znači da i u malim količinama imaju visoku energetsku vrijednost.
"Jedna šaka sjemenki lako može da ima i do 150 kalorija", napominju stručnjaci za Health Shots. Bez kontrole porcija, sjemenke bundeve mogu doprinijeti nakupljanju viška kilograma, naročito ako ih jedete svakodnevno uz ostale kalorične obroke.
Mogu dodatno da snize krvni pritisak
Sjemenke bundeve poznate su po svom pozitivnom dejstvu na snižavanje krvnog pritiska. Iako to koristi osobama sa visokim pritiskom, kod onih koji već imaju nizak pritisak (hipotenziju) može izazvati vrtoglavicu, slabost ili umor.
"Ako imate nizak pritisak, nemojte preterivati s količinom i pratite kako tijelo reaguje", savjetuju stručnjaci.
Pored ove tri nuspojave koje se mogu javiti kod osoba koje pretjeraju sa konzumacijom sjemenki bundeve, stručnjaci ističu da nije preporučljivo da ih svi jedu.
Ove sjemenke mogu izazvati alergijsku reakciju kod nekih ljudi, a važno je i da se ne daju maloj deci. Objašnjeno je i zašto.
Mogu izazvati alergijske reakcije
Neki ljudi mogu da budu osetljivi ili alergični na sjemenke bundeve, iako to nije naročito često. Ipak, važno je obratiti pažnju na simptome poput iritacije grla, kašlja, glavobolje, osipa, koprivnjače i ekcema, koji se mogu javiti nakon konzumacije.
Alergijska reakcija može se javiti i nakon male količine, ali naročito ako ste pojeli veću količinu, a alergični ste.
Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je odmah prekinuti konzumaciju i obratiti se ljekaru za savjet i pomoć.
Dodatno: Sjemenke bundeve mogu biti opasne za malu djecu
Zbog svoje male veličine i tvrdoće, sjemenke bundeve mogu predstavljati rizik od gušenja kod male djece. Takođe, njihov probavni sistem je osetljiviji, a veća količina vlakana može izazvati stomačne tegobe ili nadimanje.
Zbog toga se preporučuje oprez ili potpuno izbjegavanje kod djece mlađeg uzrasta.
