Uz uravnoteženu prehranu i redovnu fizičku aktivnost, kvalitetan san jedan je od najvažnijih preduslova za dobro zdravlje. No, studije su otkrile da danas velik broj ljudi ima problema sa spavanjem, a mnogi ne znaju kako ga poboljšati. Bilo da je riječ o stresu na poslu, usamljenosti ili pak problemima s mentalnim zdravljem, postoji niz čimbenika koji bi mogli uticati na našu sposobnost da utonemo u miran san, piše Vogue. Činjenica je da kvalitet sna utiče na sve aspekte našeg zdravlja, a nedavno objavljeno istraživanje otkrilo je kako mladi ljudi koji imaju uspostavljenu dobru rutinu spavanja imaju manji rizik od prerane smrti. Prema tome, kako naveče što lakše zaspati i osigurati si kvalitetan san? Stručnjaci su za Vogue otkrili odlične savjete koji zaista pomažu da lakše utonemo u san.

Iskazivanje zahvalnosti

"Naučna istraživanja nam govore da nam aktivno razmišljanje o tome na čemu smo zahvalni u životu pomaže imati pozitivniji način razmišljanja. To nam pomaže da se opustimo, i mentalno i emocionalno, i može imati vrlo pozitivan učinak na naš san. Praktikovanje zahvalnosti može biti vrlo jednostavno – dovoljno je provesti nekoliko minuta na kraju dana razmišljajući o događajima, ljudima ili mjestima na kojima ste zahvalni u svom životu tog dana. Što god vam padne na pamet, provjerite možete li jasno identificirati zašto ste zahvalni na tome i zastanite kako biste primijetili kakav je osjećaj zahvalnosti", savjetovali su stručnjaci za spavanje.