Ako pretpostavite da njihova procjena počinje od trenutka kada prođete kroz vrata, fitness trener Theresa Perales kaže da ste u pravu.

Trener može provjeriti određene znakove o vašem zdravlju, spremnosti za fitness i opštoj dobrobiti prije nego što ikada uzmete tegove ili stanete na traku za trčanje.

Razumijevanje načina na koji vas možda uče može vam pomoći da sarađujete s trenerom u ostvarivanju svojih fitness ciljeva.

Vaše držanje

Vjerovali ili ne, vaše držanje puno govori o vama. Kako starite, radni vijek, povrede i način života mogu uzrokovati odstupanja od optimalnog položaja tijela.

Perales kaže da su samo dva primjera gornji križni sindrom, koji karakterizira položaj glave prema naprijed i zaobljena ramena i donji križni sindrom, kada postoji značajan nagib zdjelice prema naprijed.

Dugotrajno zadržavanje bez ispravljanja tih odstupanja može rezultirati mišićnom neravnotežom, slabošću mišića, disfunkcijom zglobova i na kraju nedostatkom pokretljivosti.

Vješti treneri će od početka vašeg treninga primijetiti neka odstupanja od posturalnog držanja i osmislit će program koji će pomoći u ispravljanju tih problema i zaštititi vas od povreda.

Vaše raspoloženje

Odlazak u teretanu može biti izazov, a izvođenje vježbi može biti bolno. Dobar trener to prepoznaje i procijenit će vaše raspoloženje kako bi pokušao utvrditi vašu motivaciju i koliko vas može potaknuti.

Vaše raspoloženje će mu takođe dati do znanja koliko ste motivirani da uopšte budete tamo. Glavni cilj svakog trenera trebao bi biti osigurati da osmišljava program koji vas drži angažovanima i inspiriše vas da se vratite.

Ako se na treningu pojavite iscrpljeni ili depresivni, vaš trener bi to trebao primijetiti i prilagoditi se u skladu s tim. S druge strane, ako skočite kroz vrata s osmijehom, treneri mogu iskoristiti tu pozitivnost i dati vam dodatni poticaj kako bi vas ubrzali prema vašim ciljevima.

Vaša mobilnost

Slično vašem držanju, vaša pokretljivost mnogo govori o vašem načinu života i trenutnoj fizičkoj spremnosti. Treneri će vjerovatno promatrati vašu početnu pokretljivost, počevši od načina na koji hodate kroz vrata ili sjedate za vaše prve konzultacije.

Treneri će vas takođe provesti kroz testove pokretljivosti tokom procjene kako bi dobili daljnji uvid u područja kojima je možda potrebna dodatna pažnja.

Cilj svakog treninga je osmisliti program koji gradi snažne temelje. Vaša mobilnost, ili nedostatak mobilnosti, bit će početni pokazatelj snage tih temelja i onoga što treba riješiti.

Vaše disanje

Već u početnom razgovoru trener može puno reći o učinkovitosti vašeg disanja i bilo kojoj disfunkciji koju treba ispraviti. Dišete li na nos ili na usta? Koristite li dijafragmu ili gornji dio prsnog koša za primarni udah i izdisaj?

Treneri će dodatno pratiti vaše disanje kroz niz kardiovaskularnih procjena koje će uzeti u obzir vašu brzinu disanja i vašu sposobnost razgovora tokom određenih vježbi. Sve će to omogućiti vašem treneru da dobije osnovnu procjenu vaše kardiovaskularne kondicije i učinkovitosti disanja.

Vaša težina

Ovo vas vjerovatno ne iznenađuje jer je često glavni motivator za nekoga tko traži pomoć personalnog trenera. Vaša težina pokazatelj je vašeg cjelokupnog zdravlja, bilo da se radi o medicinskom problemu koji dovodi do debljanja ili gubitka težine ili jednostavno o načinu života kao glavnom uzroku.

Bez obzira na razlog, vaša će težina biti zabilježena pri početnom pregledu, a zatim vjerovatno dokumentovana kao početna referentna brojka tokom konsultacija.