Vježbanje u vodi ima svoje prednosti, a prije svega prija svima, starima i mladima, čak i onima sa kardio vaskularnim tegobama, jer svako određuje tempo koji mu odogovara.

Stručnjaci tvrde da je akva fitnes idealan izbor ako želite da brzo i bez mnogo muke razmrdate zglobove, osnažite mišiće, postanete gipkiji, ali i zgodniji. U vodi nestaju stres i napetost, tijelo je lakše jer nema opterećenja na zglobovima i venama, pa se stiče utisak da je manji fizički napor.

Vjerovatno niste ni svjesni da dok uživate u plićaku, oko tijela se stvaraju talasići koji blago masiraju tijelo, podstiču cirkulaciju i limfodrenažu, oslobađajući organizam viška tečnosti, a ujedno doprinose otklanjanju celulita i masnih naslaga. Osim toga, koža postaje glatka i zategnuta, a mišići se oblikuju.