Ljekar Jonathan Webster je za Metro.co.uk kazao da postoji nekoliko neugodnih nuspojava dehidracije, uključujući glavobolje, konfuziju, umor, zatvor, nedostatak koncentracije i infekciju urinarnog trakta.

Kako navodi National Health Service, većini ljudi je potrebno između 1,5 i dva litra tečnosti dnevno. Iako je obična voda najbolja, može se konzumirati i kroz razne namirnice i pića koja sadrže vodu, poput čaja i kafe, kao i stvari poput mlijeka, dinje, supa i variva. Webster je naveo koliko bismo trebali piti svaki dan ovisno o našoj dobi.

- Djeca (od četiri godine nadalje): 1,2 litre dnevno

"Njihova tijela se još uvijek razvijaju, a hidratacija je ključna za funkciju mozga, probavu i regulaciju tjelesne temperature", rekao je. Zbog toga biste trebali poticati mališane da piju što više vode.

- Tinejdžeri: 1,6 do 1,9 litara za djevojke i 1,5 litara za mladiće dnevno

Ispostavilo se da tinejdžeri trebaju piti više tečnosti od većine nas, posebno oni između 14 i 18 godina. Tokom ovog ključnog perioda rasta, njihove potrebe za hidratacijom rastu, a voda je neophodna za održavanje energije, podršku metabolizmu i funkcionisanju mišića.

- Odrasle osobe koje su mlađe od 60 godina: 1,6 litara za žene i dvije litre za muškarce dnevno

Ljekar je napomenuo da faktori poput vježbanja, klime i prehrane utiču na individualne potrebe.

"Pravilna hidratacija pomaže u regulaciji temperature, funkciji bubrega i koncentraciji", dodao je.

- Odrasle osobe koje imaju više od 60 godina: 1,6 litara do 2 litre dnevno

Osjećaj žeđi smanjuje s godinama, što povećava vjerovatnoću dehidracije. Održavanje hidratacije je neophodno jer podržava zdravlje zglobova, probavu i pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.