Konzumiranje voća i povrća može pozitivno uticati na kvalitet sna i pomoći u prevenciji problema sa spavanjem.

Redovan unos voća i povrća dnevno povezivan je sa boljim i dubljim snom. Ova promjena u ishrani može imati gotovo trenutne efekte, jer poboljšanje sna može biti primjetno već iste večeri kada se poveća unos svježeg voća i povrća.

Loša prehrana, posebno ona koja ne uključuje dovoljne količine svježih namirnica, može doprinijeti prekidanju sna i negativno uticati na opšte zdravlje. Uključivanjem voća i povrća u dnevni jelovnik moguće je smanjiti fragmentaciju sna i time poboljšati ukupni kvalitet odmora.

Promjene u prehrambenim navikama predstavljaju jednostavan i zdrav način da se poboljša san i time unaprijedi opće zdravstveno stanje.