Iako može biti frustrirajuće suočavati se s glavoboljama u ovom osjetljivom periodu, prihvatanje situacije i usmjeravanje na strategije samopomoći može olakšati svakodnevnicu.
Savjeti za ublažavanje migrena tokom trudnoće:
Vodite računa o ishrani i hidrataciji
Neredovni obroci i dehidracija često mogu izazvati migrene. Trudite se jesti manje, ali češće, i unositi dovoljno tekućine tokom dana.
Smanjite stres i pronađite vrijeme za opuštanje
Tehnike poput dubokog disanja, blage meditacije, masaže ili tople kupke mogu pomoći u smanjenju napetosti. Također, zamračivanje sobe, svjež vazduh i tiha muzika mogu dodatno doprinijeti osjećaju smirenosti.
Prilagodite okolinu
Ukoliko ste osjetljivi na svjetlo i zvuk, povucite se u mirnu i zamračenu prostoriju kako biste ublažili simptome.
Koristite hladne ili tople obloge
Nekim trudnicama pomaže primjena hladnih obloga na čelo ili toplih na vrat i ramena. Eksperimentirajte kako biste otkrili šta vama najviše odgovara.
Dakle, iako migrene u trudnoći mogu biti izazovne, pravilnim pristupom i uz konsultaciju doktora moguće je ublažiti simptome i smanjiti njihovu učestalost.
