Namirnice sa skoro nula kalorija

Špargla

Pet većih stabljika špargle sadrži oko 20 kalorija, 2,2 g proteina, 3,9 g ugljenih hidrata i svega 0,1 g masti. Ukoliko dodate holandski sos ili neki drugi preliv, unos kalorija se povećava.

Edamame (mlade sojine mahune)

Porcija od oko 100 g edamamea sadrži 63 kalorije, 4,7 g proteina, 6,3 g ugljenih hidrata i 2 g masti. Sojin sos kao preliv dodaje dodatne kalorije.

Škampi

U porciji od 4 veoma velika, 6 velikih ili 7 srednjih škampa nalazi se oko 85 kalorija, 20 g proteina, 0,5 g masti i 0 g ugljenih hidrata. Prženje u ulju značajno povećava kalorijsku vrijednost.

Namirnice sa skoro nula kalorija su i maline

100 g malina sadrži 50 kalorija, 1,4 g proteina, 12,1 g ugljenih hidrata i bez masti. Savršen voćni međuobrok!

Jagode

Porcija od oko 6 srednjih jagoda (100 g) sadrži 36 kalorija, 0,7 g proteina, 9,3 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Dodavanje šlaga ili šećera može pokvariti ovu niskokaloričnu poslasticu.

Ananas

Polovina šolje sjeckanog, svježeg ananasa (100 g) sadrži 57 kalorija, 14,3 g ugljenih hidrata i bez masti. Konzervirani ananas ima viši nivo šećera.

Kivi

Jedan i po kivi sadrži 61 kaloriju, 1,4 g proteina, 14,9 g ugljenih hidrata i 0,7 g masti. Uz to, bogat je vitaminom C — čak više nego pomorandža.

Celer spada u namirnice sa skoro nula kalorija

Dvije srednje stabljike celera imaju svega 14 kalorija, 0,7 g proteina, 3 g ugljenih hidrata i 0,2 g masti. Najbolje ga je jesti uz humus, koji daje dodatnu nutritivnu vrijednost.

Mini šargarepe

Zgodne za užinu jer ne zahtijevaju guljenje, a mogu se i peći. Porcija od 10 komada mini šargarepe ima 41 kaloriju, 1,2 g proteina, 8,2 g ugljenih hidrata i bez masti.

Kuvano jaje

Jedno kuvano jaje sadrži oko 70 kalorija, 12 g proteina, 10 g masti i 0 g ugljenih hidrata. Zasitan i praktičan izbor.

Grčki jogurt

Nezaslađeni grčki jogurt sadrži oko 100 kalorija na 100 g, uz 11 g proteina, 12 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Odličan za doručak ili laganu večeru.

Namirnice sa skoro nula kalorija- crveni pasulj

Pasulj je često deo dijetalnih planova jer daje osjećaj sitosti. U porciji od 100 g ima 85 kalorija, 4,6 g proteina, 15,4 g ugljenih hidrata i 0,4 g masti.

Namirnice sa skoro nula kalorija su i crvene jabuke

Devet kriški crvene jabuke (oko 100 g) sadrži 53 kalorije, 12,3 g ugljenih hidrata, bez masti i proteina. Uz dodatak cimeta mogu biti još ukusnije.

Lubenica

U sezoni, lubenica je pravo osvježenje. Porcija od 200 g ima svega 42 kalorije, 13 g ugljenih hidrata i bez masti i proteina. Nije ni čudo što su lubeničke dijete toliko popularne.

Ove namirnice nisu samo niskokalorične, već i nutritivno bogate, što ih čini savršenim izborom za sve koji vode računa o zdravlju.