Kako ističu stručnjaci, ova navika u pojedinim situacijama može biti presudna, piše Parade. Iako se često izdvaja važnost aerobnih vježbi,kardiolozi otkrivaju da je za zdravlje srca ključno uvesti i trening snage i to bar dva do tri puta sedmično.

"Nema sumnje da je uključivanje treninga s tegovima ključno za razvoj uravnoteženog režima vježbanja", ističe dr. Mohanakrishna Sathyamoorthy.

Kako tvrde ljekari, trening snage može pomoći u stvaranju povoljnijeg okruženja za rad srca.

"Trening snage može smanjiti težinu, poboljšati holesterol i šećer u krvi te može poboljšati krvni pritisak. Trening s tegovima gradi čistu mišićnu masu, a mišići sagorijevaju više kalorija", ističe dr. Guy L. Mintz.

Ukoliko počinjete s treningom snage, bitno je da ga prilagodite svojim ciljevima i iskustvu. Stručnjaci savjetuju da tokom dana aktivirate sve glavne mišićne grupe, a možete i odvojiti dane za gornji i donji dio tijela ili odraditi trening cijelog tijela nekoliko puta sedmično.

Za razliku od aerobnih vježbi, za trening snage ne postoji univerzalna preporuka o trajanju. Sve to zavisi od dobi, spola, stepena fizičke kondicije i postojećih medicinskih stanja. Ukoliko ste početnik u vježbanju, ključno je da krenete postepeno.

"Pravilna forma je ključna za izbjegavanje povreda. Ne trzajte tegove", savjetuje dr. Mintz.

Za kompletno zdravlje srca preporučuje se i upravljanje postojećim stanjima poput visokog holesterola i pritiska, dovoljno sna, redovna aerobna aktivnost.