Ako ste kao većina, ujutru u žurbi, što znači da ćete doručkovati nešto što se može pojesti u pokretu. Banane su zato popularan izbor, ali prema nutricionisti Darjlu Giofreu, treba ih izbjegavati u jutarnjim satima.
- Banane djeluju kao savršen izbor, ali one imaju 25 odsto šećera i umjereno su kisele. Na prvu će vam dati energiju, ali ubrzo ćete biti umorni i gladni - rekao je za Byrdie.
Dakle, iako su banane pune kalijuma i vitamina B6 i nemaju holesterola i soli, one neće održati našu energiju tokom dana. Giofre savjetuje da se kombinuju s izvorima zdravih masti, poput orašastih plodova, sjemenki, avokada, maslina i jaja.
Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a okuplja brojne studije koje su otkrile da je problematično jesti banane za doručak jer se povezuju s porastom nivoa šećera u krvi.
Na prvom mjestu treba da budu oprezni pacijenti s dijabetesom tipa 2, kojima se nivo šećera može ozbiljno promijeniti ako svakodnevno konzumiraju banane.
